.jpg)
A maioria das pessoas
passa cerca de um terço do seu tempo a dormir – todos os dias. Mas por que
razão é tão importante este estado de repouso? Embora ainda haja muitas
incógnitas sobre a finalidade do sono, o certo é que a sua qualidade afeta
diretamente a nossa vida.
Enquanto dormimos, estamos
a conservar a energia do nosso corpo para reduzir a nossa necessidade calórica,
passando parte do nosso tempo a funcionar com um metabolismo mais baixo. A
nossa dieta é mais fácil de controlar se tivermos dormido o suficiente, evitando,
assim, a ingestão de demasiadas calorias para compensar a energia necessária.
Outro ponto importante é a teoria da plasticidade cerebral, que afirma que o
sono permite que os nossos corpos reorganizem os nossos neurónios e células
nervosas. O sistema linfático do cérebro limpa, assim, os resíduos do sistema
nervoso central para remover as toxinas que foram criadas durante o dia. É por
isso que nos sentimos refrescados após uma boa noite de sono e a nossa saúde
mental tende a melhorar com um sono de boa qualidade.
O Dia Mundial do Sono, que se assinala esta
sexta-feira (18 de março) é a altura ideal para compreendermos a importância deste
estado de repouso profundo, bem como para ficar a par das ferramentas que estão
disponíveis para o melhorar, a fim de alcançarmos um equilíbrio saudável entre
a saúde física e mental.
Compreender e identificar os problemas de sono
Controlar o sono nunca foi tão fácil. Nos filmes, é
frequente vermos médicos a ligar vários sensores a um paciente para monitorizar
a qualidade do seu sono, mas com os avanços da tecnologia já só precisamos de
usar um pequeno relógio inteligente. Os wearables da Huawei podem utilizar o avanço da tecnologia para
monitorizar o estado do sono de forma mais conveniente, ajudar os utilizadores
a compreender melhor a forma como descansam e identificar possíveis problemas.
O Huawei
Watch GT 3, bem como outros wearables da Huawei, está equipado com a tecnologia
de monitorização do sono Huawei TruSleep™ 2.0, que foi desenvolvida e otimizada
durante quatro anos, sendo, atualmente, a tecnologia líder da indústria baseada
em luz infravermelha para monitorizar o nosso descanso noturno. Para avaliar a qualidade do sono, é importante
entender todos os processos que o envolvem, começando por perceber que o processo
normal do sono consiste em dois períodos distintos: "Rapid Eye
Movement" (REM) e "Non-Rapid Eye Movement" (NREM).
O período de sono não-REM
está dividido em três fases, conhecidas como N1 e N2 (sono leve) e N3 (sono
profundo). O sono REM, por sua vez, é frequentemente referido como dreaming
sleep, uma vez que é durante esta fase que tendemos a sonhar. Cada uma
destas fases tem um papel diferente a desempenhar, sendo todas elas
indispensáveis.
Graças à sua tecnologia de
ponte, o Huawei Watch GT 3 pode efetuar o controlo da fase do sono, monitorizar
o ritmo cardíaco em tempo real e avaliar a qualidade do sono sem perturbar o
sono do utilizador. Pode também detetar automaticamente a duração de descanso e
apresentar a estrutura abrangente do sono e das sestas (incluindo sono leve,
sono profundo, REM e despertar); identificar com precisão seis problemas típicos
do sono, incluindo dificuldade em adormecer, sono leve, despertar fácil à
noite, despertar cedo, sonhos múltiplos e hábitos de sono irregulares; e
fornecer centenas de sugestões e serviços personalizados para melhorar
cientificamente a qualidade do nosso sono.
Uma preocupação prática
sobre a monitorização do sono é que muitos smartwatches requerem carregamento
todos os dias, uma vez que a duração de bateria corresponde apenas a um dia ou
dois, e a hora mais conveniente para carregar estes dispositivos é à noite,
enquanto estamos a dormir. Contudo, se não conseguirmos usar o nosso wearable todas
as noites, os dados podem ser menos precisos e o padrão de sono pode não ficar
completo. O Huawei Watch GT 3 46mm suporta uma autonomia de até 14 dias em modo
inteligente, enquanto o Huawei Watch GT 3 42mm oferece uma autonomia de até 7
dias em uso típico inteligente, permitindo-nos desfrutar de uma monitorização mais
precisa do nosso sono.
Melhore o sono e alivie
o stress com Huawei Watch GT 3
Uma vez obtida a
informação sobre a qualidade do seu sono, o passo seguinte é melhorá-lo. A
forma mais fácil de o fazer é através da prática de exercício, não sendo
necessário quase nenhum equipamento e desfrutando de um serviço flexível de
acordo com os interesses ou resistência de cada um.
O treino mais popular a
nível mundial seria a corrida, e o Huawei Watch GT 3 introduziu uma nova
funcionalidade que dá pelo nome de Treinador de Corrida Assistido por
Inteligência Artificial ou AI Running
Coach, especializada em fornecer planos de treino para todos os níveis de
corredores. Após completar o treino todas as semanas, o utilizador pode
visualizar os seus próprios resultados – incluindo o Running Ability Index
(RAI), o VO2 max e outros indicadores – na aplicação Saúde da Huawei para o
ajudar a compreender melhor o seu progresso.
Além de ser o companheiro de
corridas perfeito, o Huawei Watch GT 3 conta ainda com mais de 100 modalidades
de treino, incluindo 18 modalidades de treino profissional, 12 modalidades de
treino exterior e 6 modalidades de treino interior. Assim, independentemente do
treino que lhe possa interessar, este é o relógio ideal para o acompanhar.
O Dia Mundial do Sono é a
oportunidade ideal para prestar mais atenção à atividade à qual dedicamos um
terço das nossas vidas. O Huawei Watch GT 3 é a escolha certeira para ajudar a
identificar qualquer problema que possa estar a impedir que tenha noites de
sono mais tranquilas e saudáveis.
Informações
e benefícios do Huawei Watch GT 3: https://consumer.huawei.com/en/wearables/watch-gt3/
HUAWEI
WATCH GT 3
PVPR
Huawei Watch GT 3 46mm:
Active:
239,90€
Clássico: 259,90€
Elite: 319,90€
PVPR
Huawei Watch GT 3 42mm:
Active: 224,90€
Elegant
Branco: 269,90€
Elegant
Malha Dourada: 319,90€
Para mais informações e para comprar: https://consumer.huawei.com/pt/wearables/watch-gt3/buy/
0 comments:
Enviar um comentário